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YOGA SECONDO NATURA

Ean13: 9788857308173
Autore: SONIA PIPPINATO
Editore: RED
Prezzo:16,0013,60
Q.tà:
Disponibili: >100
Blog/yogaposizionedellarcoversolalto.jpg
La posizione dell’arco verso l’alto è chiamata anche Urdhva Chakrasana, la mezza (urdhva) ruota (chakra).

COME ATTUARLA
Dalla posizione supina, fletti le gambe e porta i piedi paralleli davanti ai glutei. Appoggia le mani in linea con le orecchie con le dita rivolte verso i piedi. Con l’espiro fai forza sulle braccia e solleva il coccige, il bacino, tutta la colonna e la testa.
Rilassa le spalle e allontanale dalle orecchie, senti le scapole quasi unite tra loro.
Le cosce sono ruotate internamente e i glutei sono attivi. I piedi sono paralleli e se vuoi puoi sollevare i talloni da terra. Il dorso è inarcato e il torace è ben aperto, la parte bassa della schiena, la zona lombare è distesa. Le gambe possono essere distese oppure leggermente flesse.
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