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YOGA SECONDO NATURA

Ean13: 9788857308173
Autore: SONIA PIPPINATO
Editore: RED
Prezzo:16,0013,60
Q.tà:
Disponibili: >100
Spesso questa posizione è chiamata anche Panca all’insù.
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COME SI ESEGUE
Partendo dalla posizione del bastone, Dandasana, porta le mani ben appoggiate a terra 15-20 cm più indietro rispetto alle spalle. La mano è aperta, distesa e con le dita rivolte verso i piedi. Inspirando, fai leva sulle piante dei piedi, che distenderai a terra, e solleva il corpo. Allunga il collo e portalo in linea con la colonna vertebrale. Distanzia le spalle dalle orecchie. Sostieni col respiro il bacino in alto. Attiva il pavimento pelvico. Le cosce sono forti e il quadricipite è attivo. Non abbandonare la testa indietro ma mantieni il collo in linea con la colonna; se ciò non dovesse essere possibile, porta lo sguardo dritto davanti a te.
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